مکمل بدنسازی اصل را چگونه می توان تهیه کرد؟
تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۹۵۹۲۹۴
روش تهیه مکمل بدنسازی اصل یکی از مهم ترین دغدغه بدنسازانه، همه اونها به خوبی عوارض مصرف مکمل های تقلبی آگاهند.به گزارش بلاغ، روش تهیه مکمل بدنسازی اصل یکی از مهم ترین دغدغه بدنسازانه، همه اونها به خوبی عوارض مصرف مکمل های تقلبی آگاهند.
نکته همیشگی و مهمی که توی خرید مکمل بدنسازی اصل باید به اون دقت کرد اینکه مصرف هر مکملی هرچند اصل و اورجینال، نباید خودسرانه صورت بگیره، حتما زیر نظر پزشک متخصص یا مربی مجرب باید مکمل رو خریداری و مصرف کنید!
نمونه تقلبی کدوم مکمل ها بیستر توی بازاره؟
اون دسته از مکمل های بدنسازی که سود بیشتری برای تقلب کاران دارن، بیشترین درصد تقلب رو هم به خودشون اختصاص می دن؛ مثلا یه یروتئین وی که قیمت اون حدود 350 هزار تومانه برای افراد تقلب کار بسیار سودمنده؛ چراکه وقتی اونها دست به تقلب می زنن، برای اونها مکمل پروتئین وی 50 هزار تومن تموم می شه، در حالی که به راحتی در بازار اون رو به قیمت کالای اصل به فروش می رسونن، مکمل های دسته گینر هم به همین شکل هستن، قیمت بالای مکمل های گینر که اغلب برای افزایش وزن استفاده می شه دلیل خوبی برای عملی کردن نقشه سودجویانه!
بهترین محل برای تهیه مکمل بدنسازی اصل کجاست؟
بی شک داروخانه مثبت سبز میتونه به شما برای خرید مکمل های بدنسازی اصل کمک کنه و باتوجه به بازار پر نیرنگی که توی برخی باشگاه ها و توسط برخی به ظاهر مربی ها در اطراف ورزشکاران زیاد شده، بی شک پُره از مکمل های تقلبی و غیراصل که می تونه خطرات و عوارض جبران ناپذیری برای ورزشکاران داشته باشه!
برخی شاخص ها برای تشخیص مکمل اصل از تقلبی:
وزن درج شده روی بسته بندی رو با وزن واقعی محصول مطابقت بدید.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ضروری ترین مکمل های بدنسازی
دونستن ضروری ترین مکمل های بدنسازی امریست مهم، چون بیشترین عضله سازی به هنگام استراحت و مصرف مکمل های ضروری انجام می شه نه به هنگام تمرینات! با توجه به پیشرفت همه جانبه علم از جمله مکمل های بدنسازی و وجود تنوع بسیار، ممکنه ورزشکاران مبتدی و یا حتی پشرفته با یه دنیا تنوع مکمل روبرو بشن و در انتخاب نوع هر کدوم از اونها دچار تشویش و گیجی بشن. مجله مثبت سبز به منظور ارتقاء سطح دانش عموم مردم و بوِیژه ورزشکاران وظیفه خود دانست تا در رابطه با ضروری ترین مکمل های بدنسازی چند خطی رو برای شما بنویسه تا شما بواسطه تلاش و زحمتی که در باشگاه های ورزشی انجام می دین، به نتیجه دلخواهتون برسین، چرا که در کنار تغذیه مناسب و ورزش منظم، مصرف مکمل های بدنسازی سبب حصول نتیجه مطلوب می شن.
با داروخانه آنلاین مثبت سبز تا انتها همگام باشین خصوصا شما ورزشکارای عزیز پروتئین وی و پروتئین کازئین و شاید اولین انتخاب بدنسازا
این دو تا پروتئین رو بعنوان اولین مکمل ضروری بدنسازی مطرح می کنیم چون، پروتئین وی زود جذب بوده و بهترین گزینه برای بعد از تمرینه و و پروتئین کازئین دیر جذب بوده و بهترین گزینه برای مصرف در سرتاسر روز هستش. همونطور که می دونین بدنمون هم نیازمند درشت مغذی هاست و هم ریز مغذی ها که ما سه نوع درشت مغذی داریم که شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی ها می شه. از بین اینها پروتئین ها به دلیل دیر هضم بودن از اهمیت بالایی برخوردارن، چرا که بدن برای هضم اونها بایستی کالری بیشتری بسوزونه که این کار خودش یه نوع چربی سوزی محسوب می شه و بدن رو دچار چالش می کنه. نکته دیگه که نشوندهنده اهمیته پروتئینه، سنتز پروتئین هست که کمک به ساخت پروتئین های جدید می کنه، و همچنین می دونیم که کلیه اجزای بدن از پروتئین تشکیل شده اند، پس برای بقاء بدن و همینطور افزایش عضله سازی، تقویت موها، چشم، پوست و دیگر اجزای بدن چه افراد عادی و چه ورزشکاران نیازمند مصرف مکمل های پروتئین هستن.
مولتی ویتامین ها کاتالیزورهای بدنمولتی ویتامین که جزو ریز مغذی ها هستش، عاملی ضروری برای فعالیت های مناسب بدن و حیاتی ترین عامل در مواد گیاهی و حیوانی محسوب می شه. در حقیقت هر یک از ویتامین ها به شکل یه کاتالیزور برای واکنش های حیاتی بدن از جمله تولید نسل و رشد به شمار می یان. لازم به ذکره که مولتی ویتامین ها شامل ویتامین های A,C,D,E و گروه B هستن که به ورزشکارا کمک می کنن تا مواد مغذی مصرف شده حین ورزش رو جبران کرده و بدن مجدد ریکاوری بشه، به هنگام تهیه مولتی ویتامین ها دقت کافی داشته باشین تا مولتی ویتامینی رو اتخاب کنین که با شرایط بدنی شما ساگاز باشه، بعنوان مثال اگر مشکل پروستات دارین، مقدار روی موجود در اون بیشتر از 15 میلی گرم نباشه.
کراتین تامین کننده انرژی
بدن برای ورزش کردن نیازمنده انرژی و توان هست، بهترین گزینه برای تامین این انرژی مکمل کراتین می باشد. کراتین به طور معمول در کبد، کلیه و پانکراس تولید شده و به شکل فسفوکراتین در عضلات بدن ذخیره می شه تا به هنگام ورزش و کسر انرژی از اونها استفاده بشه. بدن به صورت طبیعی نیازمند 2 گرم کراتین هست، اما ورزشکاران به دلیل سوخت و ساز بالایی که دارن؛ مسلما کراتین بیشتری نیاز دارن. بنابراین کراتین هم کمک به فرایند عضله سازی می کنه و هم انرژی بدن رو بیشتر می کنه که بدن با شدت بیشتری به تمریناتش ادامه بده. بهترین میزان مصرف کراتین برای حداکثر کارایی، 5 گرم قبل و بعد از تمرین می باشد.
گلوتامین حافظ بافت های عضلانی
انجام تمرینات سخت و عضله سازی یک طرف و حفظ و نگهداری توده عضلانی از طرفی دیگر بسیار مهم و پر اهمیت هستن. گلوتامین بعنوان فراوون ترین آمینو اسید آزاد بعنوان واحدهای سازنده پروتئین محسوب می شه که برای واکنش های فیزیولوژیکی از جمله هضم، ریکاوری و تقویت عملکرد بدن بسیار ضروری است. پس برای ریکاوری مطلوب، مناسبه که روزانه دو مرتبه مکمل گلوتامین یکی بلافاصله بعد از تمرین و دیگری قبل از خواببه مقدار 10 تا 15 گرم مصرف بشه.
امگا 3 یا همون روغن ماهیچربی ها که یکی از اجزای درشت مغذی ها هستن برای بدن بسیارضروری ان، اما مهمه که از چربی های سالم مانند اسید چرب امگا 3 که به وفور در روغن ماهی یافت می شه استفاده کنیم. این روغن یه اسید چرب بسیار کارآمدی هست که بدن رو در برابر سکته قلبی، دیابت، و انواع سرطان ها محافظت می کنه، بعلاوه سبب بهبود بینایی، تمرکز، کاهش اثرات آرتروز و سفتی مفاصل وتاندون ها هم می شه. بهترین مقدار پیبشنهادی هم مصرف 2 تا 3 مرتبه امگا 3 می باشد.
مکمل های مطروحه هر یک اصلی ترین مسائل مربوط به بدنسازی رو که شامل مکمل های عضله ساز، مکمل های حافظ عضلات، مکمل های تامین کننده انرژی و همچنین مکمل های ریکاوری کننده بودن رو شامل می شن، پس برای دریافت نتیجه مطلوب از تمرینات سخت بدنسازی، یه ورزشکار باید مکمل های مذکور رو مورد مصرف قرار دهد.
برخی داروخانه های اینترنتی چون داروخانه آنلاین مثبت سبز در کنار تمام ویژگی های تایید شده این فضا، به یک مجله سلامت مثبت سبز نیز مجهز است که در کنار فعالیت اصلی، به هموطنان اطلاعات به روز شده در تمام زمینه های پر جست و جو را به زبانی ساده داده و محصولات مرتبط با آن را معرفی می کند.
منبع: https://mosbatesabz.com
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۹۵۹۲۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) ثبت رقص و حرکات پروتئین-لیپید برای اولین بار
بدن ما با فعالیت زنده است و مملو از پروتئینهایی است که در غشاهای چربی گیر کردهاند یا داخل و خارج از سلولهای آبکی شناور هستند. اکنون دانشمندان برای اولین بار رقص این دو را به تصویر کشیدهاند: یک تانگوی مایع حاوی پروتئینها و چربیهایی که بهطور معمول در سلولها حرکت میکنند.
به گزارش دیجیاتو، «کیان چن»، دانشمند و مهندس مواد در دانشگاه ایلینویز (UIUC) میگوید: «ما فراتر از گرفتن عکسهای فوری، که ساختار را نشان میدهند، اما دینامیک ندارند، پیش میرویم تا بهطور مداوم مولکولها را در آب، یعنی وضعیت اصلی آنها ثبت کنیم. ما واقعاً میتوانیم ببینیم که چگونه پروتئینها پیکربندی خود را تغییر میدهند. یا در این مورد مشاهده کنیم که چگونه کل ساختار خودآرایی شده پروتئین-لیپید در طول زمان نوسان میکند.»
روش تصویربرداریاین تیم با بهینهسازی یک تکنیک تصویربرداری پرکاربرد به نام «میکروسکوپ الکترونی عبوری»، رقص پر جنب و جوش «نانودیسک» پروتئین غشایی را در مایع به تصویر کشیدند. این نانودیسکها از پروتئینهایی تشکیل شدهاند که در یک دولایه لیپیدی قرار گرفتهاند که شبیه غشای سلولی است.
این تیم روش خود را «فیلمبرداری الکترونی» نامیدهاند و دادههای ویدیویی را با با مدلهای رایانهای که درمورد نحوه حرکت مولکولها بر اساس قوانین فیزیک بود، مقایسه و تایید کردهاند.
تصور میشد که حرکت پروتئینهای متصل به غشاء، با توجه به گونهای که لیپیدها آنها را در جای خود نگه میدارند، نسبتاً محدود باشد. با اینحال، برهمکنشهای بین پروتئینها و لیپیدها در فواصل بسیار بزرگتر از آنچه قبلا تصور میشد، مشاهده شد.
پروتئینهای غشایی سلول، حسگرها و گیرندههای سیگنال هستند؛ بنابراین این تکنیک میتواند به پیشرفتهای عظیمی در درک ما از نحوه عملکرد آنها منجر شود.
با تکنیکهای موجود، پروتئینها معمولاً بهسرعت منجمد یا متبلور میشوند، بنابراین حرکت نمیکنند و تصویر را مات میکنند. یا توسط پرتو ایکس و پرتو الکترون که برای تصویربرداری استفاده میشود، آسیب میبینند. اما این روش یک تصویر بیجان از یک پروتئین ساکن ارائه میکند که معمولاً تا و خم میشود و دانشمندان را قادر میسازد تا بر اساس ساختارش استنباط کنند که چگونه با مولکولهای دیگر تعامل میکند.
برخی از تکنیکهای تصویربرداری، از یک برچسب مولکولی فلورسنت برای ردیابی مولکولها در حین حرکت، به جای تماشای مستقیم پروتئین استفاده میکنند.
در این مورد، محققان یک قطره آب را در داخل دو ورقه نازک گرافن حبس کردند تا از خلاء میکروسکوپ الکترونی محافظت کنند. در این قطره آب، نانودیسکهایی از پروتئینها و لیپیدهای بدون برچسب وجود داشت که تیم توانست «رقصیدن مولکولها» را مشاهده کند.
مشاهده رقص مولکولها کد ویدیو دانلود فیلم اصلیدانشمندان علم مواد حداقل یک دهه تلاش کردهاند تا از فعالیت مولکولهای بیولوژیکی در مایعات فیلمبرداری کنند. اما نتوانستند به وضوح، دینامیک پروتئین پیوسته را مشاهده کنند.
با برخی تغییرات دقیق در رویکرد، چن و همکارانش مجموعه پروتئین-لیپیدی خود را برای چند دقیقه، نه چند میکروثانیه، تصویر کردند. نکته مهم این است که آنها سرعت نفوذ الکترونها به نمونه را کاهش دادند و روی داربست گرافن کار کردند تا با موفقیت از مجموعه پروتئین-لیپیدی فیلمبرداری کنند.
«جان اسمیت»، دانشجوی فارغ التحصیل مهندسی مواد UIUC، نویسنده اول مقاله، میگوید: «درحال حاضر، این واقعاً تنها راه آزمایشی برای فیلمبرداری از این نوع حرکت در طول زمان است. زندگی در مایع، در حرکت است. ما در تلاش هستیم تا به بهترین جزئیات این ارتباط از روشی تجربی دست یابیم.»
در مورد سایر تلاشها، تکنیکهای تصویربرداری بهبودیافته، جزئیات باورنکردنی را درمورد انواع اتفاقات میکروسکوپی آشکار میکنند. از تماشای نحوه شکلگیری پوشش بیرونی ویروس گرفته تا گیراندازی پروتئینهایی که به صورت توده در بیماریهایی مانند آلزایمر متلاشی میشوند.
اکنون هوش مصنوعی را به این ترکیب اضافه کنید تا شکل سه بعدی هر پروتئین شناخته شده برای علم را پیشبینی کنید. بهنظر میرسد که دوره جدیدی از تحقیقات بیولوژیکی آغاز شده است.
این تحقیق در Science Advances منتشر شد.