آمینو اسید شاخه دار یا بی سی اا
تاریخ انتشار: ۱۳ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۱۹۸۳۲۶
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، بی سی اا (آمینو اسید شاخه دار) از مواد مغذی ضروری است که بدن از پروتئین های موجود در مواد غذایی به ویژه گوشت، لبنیات و حبوبات بدست می آورد. این آمینواسیدها شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند. "بی سی اا" به ساختار شیمیایی این اسیدهای آمینه اشاره دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شما می توانید مکمل بی سی اا را از شرکت نیروتن و به راحتی و با کم ترین قیمت نسبت به دیگر مراکز تهیه نمایید. با توجه به بازار انبوه تقلبی در محصولات پودری و ورزشی در کشور، نیروتن اقدام به فروش و توزیع محصولات پروتئین های پودری کرده است. شما در سایت نیروتن علاوه بر این که می توانید کلیه محصولات مورد نظر خود را خریداری نمایید، بلکه با مراجعه به قسمت مقالات آن می توانید اطلاعات کامل و لازم برای مصرف هر کدام از این مکمل ها را بدست آورید. مکمل بی سی اا فله در شرکت نیروتن در برند های معتبری چون فودینگ چین ارائه می گردد.
مکمل بی سی اا چیست؟
مکمل بی سی اا شامل سه اسید آمینه ضروری است: والین ، لوسین و ایزولوسین - همه آنها دارای یک ساختار شیمیایی شاخه دار هستند. مکمل ها به طور معمول دو برابر لوسین از ایزولوسین یا والین تأمین می کنند که گاهی اوقات به عنوان نسبت 2: 1: 1 نیز شناخته می شود. این موضوع به این دلیل است که لوسین ممکن است به ویژه در تحریک سنتز پروتئین و سرکوب تجزیه پروتئین عضلانی مفید باشد. هر سه بی سی اا مستقیماً توسط عضلات گرفته می شوند تا اینکه ابتدا توسط کبد متابولیزه شوند. در نتیجه، ممکن است Bcaa فله اثر سریع تری داشته باشد. با این حال ، دانشمندان هنوز در حال تحقیق هستند که آیا مکمل های بی سی اا در مقایسه با پودرهای پروتئین کامل و منابع پروتئینی غذایی کامل که حاوی BCAA هستند، یک مزیت قابل اندازه گیری برای افراد فعال جسمی دارد یا خیر. حداقل ، مکمل ها یک گزینه قابل حمل و راحت تر هستند.
مکمل های بی سی اا چگونه می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند
تحقیقات نشان می دهد که مکمل های بی سی اا حداقل در پنج روش از رژیم ورزشی شما پشتیبانی می کنند:
خستگی را در حین ورزش کاهش دهید: سطح بالاتر بی سی اا به شما کمک می کند ورود تریپتوفان به مغز شما محدود شود. بدن شما از تریپتوفان برای تولید سروتونین استفاده می کند ، که ممکن است در خستگی ورزش موثر باشد.
آسیب و درد عضلانی را کاهش دهید: بی سی اا ممکن است درد ناشی از فشار و التهاب ناشی از ورزش را تسکین دهد.
عضله سازی را بعد از ورزش تقویت کنید: بی سی اا فله سنتز پروتئین در عضلات را تحریک کرده و تجزیه پروتئین عضله را سرکوب می کند.
هنگام ورزش طولانی مدت منبع انرژی تأمین کنید: وقتی گلوکز، منبع اصلی انرژی عضلات شما کم می شود ، Bcaa فله می تواند به عنوان منبع انرژی عمل کند.
از سیستم ایمنی خود حمایت کنید: ورزش شدید می تواند باعث کاهش ایمنی بدن شود، که ممکن است به دلیل کاهش اسید آمینه گلوتامین ، سوخت سلول های ایمنی باشد. BCAA ها می توانند در ماهیچه ها به گلوتامین تبدیل شوند.
شواهد مبتنی بر تحقیقات در مورد زمان مصرف مکمل های بی سی اا
تحقیقات کمی در مورد مقایسه مزایای مصرف بی سی اا یا مکمل های پروتئینی دیگر در یک زمان دیگر، مانند قبل از ورزش در مقابل بعد از ورزش وجود دارد. در اینجا مروری بر شواهد مربوط به زمان مکمل BCAA آورده شده است.
استفاده از بی سی اا قبل یا بعد از ورزش
فقط یک مطالعه مقدماتی کوچک، تأثیر مصرف مکمل BCAA قبل از ورزش و مصرف آن بعد از ورزش را مقایسه کرده است. در این مطالعه ، مردان جوان قبل از یک تمرین تقویت کننده برای بازوی غیر غالب خود ، 10 گرم BCAA مصرف کردند. آنها پس از ورزش درد عضلانی کمتری نشان دادند و نشانگرهای خونی آسیب دیده عضلانی کمتر از کسانی بودند که Bcaa فله را بعد از ورزش بازو استفاده کردند.
تنها مطالعه دیگری که برای مقایسه در دسترس است، مطالعه ای است که به مردان ورزشکار 25 گرم ایزوله پروتئین آب پنیر (تأمین 5.5 گرم BCAA) دقیقاً قبل یا بلافاصله پس از تمرینات وزنه برداری برای مدت ده هفته داده است. در این مطالعه ، هر دو گروه بهبودهای یکسانی در ترکیب بدن و قدرت داشتند براساس شواهد موجود ، اطمینان از اینکه بی سی اا را قبل یا بعد از تمرین مقاومتی (تمرین با وزنه) استفاده می کنید، تفاوتی ایجاد نمی کند.
شما می توانید به راحتی و با مراجعه به وب سایت نیروتن کلیه مکمل های بدنسازی مورد نیاز خود را خریداری نمایید. لازم به ذکر است فروش محصولات هم از طریق تماس تلفنی و نیز به صورت حضوری ارائه می گردد و سعی بر این است که در کمترین زمان ممکن محصولات به دست مشتریان در هر نقطه از کشور برسد. مشاورین مجموعه نیروتن آماده پاسخگویی به شما عزیزان هستند و شما می توانید کلیه سوالات خود را در مورد مکمل هایی که می توانید استفاده نمایید از همکاران ما بپرسید. تماس با ما از طرق شماره تلفن و لینک های شبکه اجتماعی نیروتن امکانپذیر است.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: نبض بازار آمینو اسید بعد از ورزش آمینو اسید شاخه دار مکمل ها Bcaa فله
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۱۹۸۳۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سبزی ضد سرطانی متخصص تسکین عفونت های تنفسی
مینا کاویانی، با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، گفت: شلغم در دسته سبزی‌های بسیار کم‌کالری قرار دارد و هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است (حدود ۸/۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم) و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است.
به گزارش سرگرمی روز، مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، ویتامین C را از دیگر مواد مغذی موجود در شلغم نام برد که جزو ویتامین‌های محلول در آب است و با خاصیت آنتی‌اکسیدانی نقش مهمی در از بین بردن عوامل زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند سرطان دارد. این ویتامین ضمن کاهش التهاب، باعث تقویت ایمنی بدن نیز می‌شود.
به گفته کاویانی، هر ۱۰۰ گرم شلغم حدود ۲۱ میلی‌گرم ویتامین C دارد که می‌تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند.
وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین‌های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است.
کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم است. در هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ریشه‌ای ۳۰ میلی‌گرم کلسیم و ۱۹۱ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد که می‌تواند بخشی از نیازهای روزانه افراد را تأمین کند.
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه همچنین شلغم را دارای ترکیبات شیمیایی عنوان کرد که دارای خاصیت ضدالتهابی و ضد میکروبی است و رشد باکتری‌ها را مهار می‌کند و به همین دلیل است که از دیرباز در فصل زمستان و ماه‌های سرد سال از شلغم پخته به منظور تسکین علائم عفونت‌های تنفسی، سرماخوردگی، سینوزیت (التهاب در حفره‌های سینوسی اطراف بینی)، بهبود سرفه و گرفتگی صدا استفاده می‌شده است.
کاویانی خاطرنشان کرد: برگ‌های سبز شلغم نیز از ارزش غذایی زیادی برخوردار هستند. به این معنی که برگ‌های سبز شلغم سرشار از ویتامین‌های K،C، اسید فولیک و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) هستند.
به گفته وی، ریشه و برگ‌های سبز شلغم حاوی مقدار کمی اسید اگزالیک هستند (۲۱/۰ گرم در هر ۱۰۰ گرم) که این ماده طبیعی در بعضی سبزی‌های متعلق به خانواده براسیکا (کلمیان) یافت می‌شود.
کاویانی با اشاره به اینکه اسیداگزالیک قابلیت تبدیل‌شدن به بلور و ایجاد سنگ‌های کلیه و مجاری ادراری را دارد، تاکید کرد: افراد دارای کلیه سنگ‌ساز باید با احتیاط بیشتری شلغم را مصرف کنند. به این افراد توصیه می‌شود همراه با مصرف این سبزی‌ها مقدار کافی آب سالم بنوشند تا با افزایش حجم طبیعی ادرار سبب کاهش خطر ابتلاء به سنگ کلیه شود.
کانال عصر ایران در تلگرام
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»