به نقل از «خبرگزاری برنا»

انواع مکمل بدنسازی

تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۹۴۶۹۵۹

باهمانه با معرفی انواع مکمل بدنسازی و بررسی کاربرد هرکدام به شما کمک خواهد کرد تا بهترین و مناسبترین گزینه را برای خود تهیه کرده و مصرف نمایید تا در بازه زمانی کوتاهی به آنچه مد نظر دارید دست یابید.

به گزارش برنا، ممکن است تجربه رفتن به باشکاه و استفاده از انواع مکمل بدنسازی را داشته باشید. اما آیا نتیجه مورد نظر خود را دریافت کرده اید؟ ممکن است برای افزایش حجم بدن و تناسب اندام بارهای بار تلاش کرده و نتیجه دلخواه خود را نگرفته باشید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

باهمانه با معرفی انواع مکمل بدنسازی و بررسی کاربرد هرکدام به شما کمک خواهد کرد تا بهترین و مناسبترین گزینه را برای خود تهیه کرده و مصرف نمایید تا در بازه زمانی کوتاهی به آنچه مد نظر دارید دست یابید.

معرفی انواع مکمل بدنسازی

مکمل های بدنسازی براساس تنوعی که دارند عملکرد های مختلفی نیز خواهند داشت و به این نحو، انتخاب و استفاده از هرکدام در نتیجه نهایی که بدست می آید اثرگذار خواهد بود. به همین خاطر است که همواره  توصیه می شود، از مصرف خودسرانه و بدون برنامه مکمل های بدنسازی پرهیز کنید و حتما زیر نظر پزشک یا مربی با تجربه اقدام به خوردن مکمل نمایید تا نتیجه نهایی مطابق برنامه و براساس انتظار و هدف نهایی شما باشد.

انواع مکمل بدنسازی برای افزایش حجم، عضله سازی، افزایش سطح انرژی تولید می شوند که با ترکیبات خاص خود می توانند اثرات منحصر به فردی را برروی بدن شما بگذارند. در ادامه به معرفی بهترین و معروفترین انواع مکمل بدنسازی می پردازیم.

1-پروتئین وی

پروتئین وی تشکیل شده از آب پنیر است و زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که بخواهید بدن و ماهیچه های خود را با انرژی و سوخت بیشتری همراه کنید، پروتئین آب پنیر یک پروتئین طبیعی است که به راحتی قابل هضم است. علاوه بر این مزایا، پروتئین وی در ترمیم توده عضلانی و ریکاوری سریعتر نیز مؤثر است و با مصرف آن می توان به تسریع متابولیسم بدن و از بین بردن اشتهای کاذب کمک کرد. شما می توانید خرید پروتئین وی باهمانه را تجربه کنید.

2-مکمل BCAA  

این نام نیز میان اغلب بدنسازان و ورزشکاران شناخته شده است. مکمل BCAA تشکیل شده از آمینو اسیدهای شاخه داری است که باعث می شود مواد مغذی مورد نیاز عضلات تأمین شود. این ماده مغذی به پردازش و متابولیسم پروتئین کمک کرده و پروتئین را به بافت ماهیچه ای می رساند. در نتیجه شاهد کاهش درد عضلات، ترمیم سریع تر پس از انجام تمرین های سخت خواهید بود.

3-گلوتامین

گلوتامین از همه نظر ماده مغذی شگفت انگیزی است. این ماده، مانع پارگی بافت ماهیچه ای می شود و روند چربی سوزی را تسریع می کند. بنابراین به افرادی که تمایل دارند حجم و وزنشان کاهش یابد کمک می کند تا اندامی لاغرتر داشته باشند. یک دوز گلوتامین به شما کمک می کند تا انرژی و توان جسمی لازم برای ساعتها تمرین بدنسازی را داشته باشید.

4-کراتین

کراتین با پشتیبانی از سیستم تغذیه ماهیچه ها می تواند باعث شکل گیری توده عضلانی بدون هیچگونه چربی شود. همچنین توان ماهیچه ها را برای حرکات سنگین و وزنه های بالا بیشتر می کند، شما می توانید با استفاده از مکمل کراتین به خوبی برنامه ورزشی روزانه خود را ادامه دهید.

5-مولتی ویتامین ها

آخرین گروه که در این مقاله از انواع مکمل بدنسازی معرفی می شود مولتی ویتامین ها هستند. ویتامین ها و مولتی ویتامین ها جزء مواد ضروری برای سلامتی بدن هستند. ورزشکاران با انجام ورزش های سخت و سنگین انرژی بیشتری می سوزانند و باعث می شود بدنشان نسبت به سایر افراد عادی به ویتامین های بیشتری نیاز داشته باشد. تا حرکات استقامتی، انرژی جسمی و ذهنی لازم را برای ادامه ورزش داشته باشند.

ویتامین ها و مولتی ویتامین ها همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن، حس نشاط و سلامتی و همچنین افزایش استقامت بدنی ورزشکاران و بدنسازان مؤثر هستند.

مکمل های بدنسازی برای حجم

هدف اغلب مصرف کنندگان انواع مکمل بدنسازی جهت افزایش حجم و توده عضلات است. برخی از ورزش ها نیاز به سطح انرژی بالایی دارند بدون اینکه به حجم و وزن فرد بیفزایند اما اغلب بدنسازان و افرادی که در شاخه های فیتنس و بادی بیلدینگ فعالیت می کنند تمایل دارند تا به سرعت افزایش وزن و حجم داشته باشند. به همین خاطر به سمت مصرف مکمل های بدنسازی برای حجم سوق می یابند.

برخی از مکمل های معرفی شده اغلب خاصیت چربی سوزی و عضله سازی را دارند همچنین با افزایش انرژی و توان جسمی ورزشکار او را آماده برای فعالیت های بیشتر و تمرین های سنگین تر می سازند که همین امر نیز در عضله سازی بسیار مؤثر است. با این وجود بهتر است چند نکته در رابطه با مصرف مکمل های بدنسازی برای حجم گفته شود تا مصرف کننده کمترین عوارض و بیشترین نتیجه را بدست آورد.

مکمل های بدنسازی بر پایه پروتئین تولید می شوند. پروتئین، اسید آمینه مورد نیاز را به ماهیچه ها می رسانند. ورزش کردن، به ویژه تمرینات قدرتی، بر ماهیچه های شما فشار وارد می کند، بدین ترتیب بدن شما می داند که باید انرژی بیشتری برای تقویت عضلات صرف کند. اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، اسید آمینه های مورد نیاز برای تقویت و رشد ماهیچه ها را نخواهید داشت. مصرف مداوم و مرتب غذاهای سرشار از پروتئین مؤثر است. اما بدن ورزشکار به پروتئین بیشتری نسبت به آنچه روزانه از طریق غذا وارد بدن می شود نیاز دارد. به همین خاطر است که مربی بدنسازی استفاده از مکمل های بدنسازی برای حجم را توصیه می کند. Bahamaneh.com از اولین داروخانه آنلاین ایرانی می باشد که شما می توانید علاوه بر خرید مکمل بدنسازی، اطلاعات زیادی را در مورد نحوه مصرف، معایب و مزایا آن کسب نمایید.

سایر مواد مؤثر در افزایش حجم

عناصر دیگری نیز در انواع مکمل بدنسازی وجود دارند که به روند افزایش حجم و چربی سوزی بدن کمک می کنند می توان به کافئین، ال آرژنین، گلوتامین، کازئین و فیبر اشاره کرد.

شما می توانید برای دریافت بهترین نتیجه از تمرینات ورزشی و انتخاب مکمل مناسب خود با مربی بدنسازی، متخصص تغذیه و همچنین پزشک مشورت کنید. سپس اقدام به خرید مکمل بدنسازی برای حجم نمایید. توجه داشته باشید کیفیت مکمل خریداری شده و توجه به برند و ترکیبات تشکیل دهنده آن، استفاده به اندازه و کافی، می تواند شما را هرچه زودتر به خواسته تان که همان تناسب اندام و سلامتی است، برساند.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: مکمل بدنسازی مکمل های بدنسازی انواع مکمل بدنسازی مولتی ویتامین ها شما می توانید افزایش حجم ماهیچه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۹۴۶۹۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

(ویدئو) ثبت رقص و حرکات پروتئین-لیپید برای اولین بار

بدن ما با فعالیت زنده است و مملو از پروتئین‌هایی است که در غشا‌های چربی گیر کرده‌اند یا داخل و خارج از سلول‌های آبکی شناور هستند. اکنون دانشمندان برای اولین بار رقص این دو را به تصویر کشیده‌اند: یک تانگوی مایع حاوی پروتئین‌ها و چربی‌هایی که به‌طور معمول در سلول‌ها حرکت می‌کنند.

به گزارش دیجیاتو، «کیان چن»، دانشمند و مهندس مواد در دانشگاه ایلینویز (UIUC) می‌گوید: «ما فراتر از گرفتن عکس‌های فوری، که ساختار را نشان می‌دهند، اما دینامیک ندارند، پیش می‌رویم تا به‌طور مداوم مولکول‌ها را در آب، یعنی وضعیت اصلی آن‌ها ثبت کنیم. ما واقعاً می‌توانیم ببینیم که چگونه پروتئین‌ها پیکربندی خود را تغییر می‌دهند. یا در این مورد مشاهده کنیم که چگونه کل ساختار خودآرایی شده پروتئین-لیپید در طول زمان نوسان می‌کند.»

روش تصویربرداری

این تیم با بهینه‌سازی یک تکنیک تصویربرداری پرکاربرد به نام «میکروسکوپ الکترونی عبوری»، رقص پر جنب و جوش «نانودیسک» پروتئین غشایی را در مایع به تصویر کشیدند. این نانودیسک‌ها از پروتئین‌هایی تشکیل شده‌اند که در یک دولایه لیپیدی قرار گرفته‌اند که شبیه غشای سلولی است.

این تیم روش خود را «فیلم‌برداری الکترونی» نامیده‌اند و داده‌های ویدیویی را با با مدل‌های رایانه‌ای که درمورد نحوه حرکت مولکول‌ها بر اساس قوانین فیزیک بود، مقایسه و تایید کرده‌اند.

تصور می‌شد که حرکت پروتئین‌های متصل به غشاء، با توجه به گونه‌ای که لیپید‌ها آن‌ها را در جای خود نگه می‌دارند، نسبتاً محدود باشد. با این‌حال، برهم‌کنش‌های بین پروتئین‌ها و لیپید‌ها در فواصل بسیار بزرگ‌تر از آنچه قبلا تصور می‌شد، مشاهده شد.

پروتئین‌های غشایی سلول، حسگر‌ها و گیرنده‌های سیگنال هستند؛ بنابراین این تکنیک می‌تواند به پیشرفت‌های عظیمی در درک ما از نحوه عملکرد آن‌ها منجر شود.

با تکنیک‌های موجود، پروتئین‌ها معمولاً به‌سرعت منجمد یا متبلور می‌شوند، بنابراین حرکت نمی‌کنند و تصویر را مات می‌کنند. یا توسط پرتو ایکس و پرتو الکترون که برای تصویربرداری استفاده می‌شود، آسیب می‌بینند. اما این روش یک تصویر بی‌جان از یک پروتئین ساکن ارائه می‌کند که معمولاً تا و خم می‌شود و دانشمندان را قادر می‌سازد تا بر اساس ساختارش استنباط کنند که چگونه با مولکول‌های دیگر تعامل می‌کند.

برخی از تکنیک‌های تصویربرداری، از یک برچسب مولکولی فلورسنت برای ردیابی مولکول‌ها در حین حرکت، به جای تماشای مستقیم پروتئین استفاده می‌کنند.

در این مورد، محققان یک قطره آب را در داخل دو ورقه نازک گرافن حبس کردند تا از خلاء میکروسکوپ الکترونی محافظت کنند. در این قطره آب، نانودیسک‌هایی از پروتئین‌ها و لیپید‌های بدون برچسب وجود داشت که تیم توانست «رقصیدن مولکول‌ها» را مشاهده کند.

مشاهده رقص مولکول‌ها کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

دانشمندان علم مواد حداقل یک دهه تلاش کرده‌اند تا از فعالیت مولکول‌های بیولوژیکی در مایعات فیلم‌برداری کنند. اما نتوانستند به وضوح، دینامیک پروتئین پیوسته را مشاهده کنند.

با برخی تغییرات دقیق در رویکرد، چن و همکارانش مجموعه پروتئین-لیپیدی خود را برای چند دقیقه، نه چند میکروثانیه، تصویر کردند. نکته مهم این است که آن‌ها سرعت نفوذ الکترون‌ها به نمونه را کاهش دادند و روی داربست گرافن کار کردند تا با موفقیت از مجموعه پروتئین-لیپیدی فیلم‌برداری کنند.

«جان اسمیت»، دانشجوی فارغ التحصیل مهندسی مواد UIUC، نویسنده اول مقاله، می‌گوید: «درحال حاضر، این واقعاً تنها راه آزمایشی برای فیلمبرداری از این نوع حرکت در طول زمان است. زندگی در مایع، در حرکت است. ما در تلاش هستیم تا به بهترین جزئیات این ارتباط از روشی تجربی دست یابیم.»

در مورد سایر تلاش‌ها، تکنیک‌های تصویربرداری بهبودیافته، جزئیات باورنکردنی را درمورد انواع اتفاقات میکروسکوپی آشکار می‌کنند. از تماشای نحوه شکل‌گیری پوشش بیرونی ویروس گرفته تا گیراندازی پروتئین‌هایی که به صورت توده در بیماری‌هایی مانند آلزایمر متلاشی می‌شوند.

اکنون هوش مصنوعی را به این ترکیب اضافه کنید تا شکل سه بعدی هر پروتئین شناخته شده برای علم را پیش‌بینی کنید. به‌نظر می‌رسد که دوره جدیدی از تحقیقات بیولوژیکی آغاز شده است.

این تحقیق در Science Advances منتشر شد.