چطور بهترین پروتئین بدنسازی را انتخاب کنید
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۴۳۱۵۶۲
با وجود انواع زیادی از پروتئین‌های بدنسازی که در بازار فروخته می‌شوند، شاید سوال کنید چگونه باید پروتئین مناسب خود را انتخاب کرد. در این مطلب با چند راهکار ساده به شما کمک می‌کنیم پروتئین بدنسازی متناسب با هدف خود را پیدا کنید. تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام داروخانه24، پروتئین‌ها تقریبا 80 درصد از توده عضلانی را تشکیل می‌دهند، البته هنگامی که آب حذف شود و در حقیقت مسئول ساختار و عملکرد صحیح ماهیچه‌ها هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پروتئین شاهکار مواد مغذی
علاوه بر مصرف غذاهای سرشار از پروتئین بسیاری از ورزشکاران برای حجم‌دهی ماهیچه‌ها، بالا رفتن قدرت و اجرای صحیح تمرین‌ها با فشار بالا از مکمل‌های پروتئین وی استفاده می‌کنند.
اما وقتی از این دسته مکمل‌ها صحبت می‌کنیم، منظور این نیست که تمام آنها با یکدیگر از لحاظ انواع و کیفیت برابر هستند. بنابراین قبل از معرفی انواع پروتئین‌ها اجازه دهید ابتدا با دسته‌بندی آنها آشنا شویم.
پروتئین کنسانتره
غلظت و روند تولید پروتئین‌های پودری شکل می‌تواند در نهایت سبب ایجاد ترکیب‌های مختلفی بر اساس میزان حذف بخش‌های غیر پروتئینی شود.
به‌عنوان مثال، کنسانتره‌های پروتئین تقریبا حاوی 70 تا 80 درصد پروتئین هستند و درصد باقی‌مانده را کربوهیدرات، مواد معدنی، آب و چربی‌ها تشکیل می‌دهند.
پروتئین ایزوله
از طرف دیگر، پروتئین‌های ایزوله بیشتر بخش‌های غیر پروتئینی را حذف کرده‌اند و در نتیجه حاوی 90 درصد پروتئین با میزان کمتری از مواد مغذی غیرپروتئینی هستند. به‌عنوان مثال پروتئین وی ایزوله تقریبا 86 درصد پروتئین دارد.
پروتئین بدنسازی هیدرولیزشده
اصطلاح پروتئین هیدرولیزشده به پروتئین‌هایی اطلاق می‌شود که تا حدی هضم‌شده هستند، مانند پلی پپتیدها و پپتیدها. پپتیدها علاوه بر تامین بلوک‌های ایجادکننده آمینواسید، عملکردهای بیشتری در بدن دارند.
انتخاب پروتئین‌های مفید و مناسب
تعداد گزینه‌های انتخابی برای پروتئین‌های مخصوص بدنسازی بسیار زیاد است و هر کدام ویژگی‌های منحصر به‌فرد خود را دارند، اما وقتی از پودرهای پروتئینی صحبت می‌کنیم پروتئین‌های شیر، تخم مرغ و نخود مطلوب‌ترین‌ها به‌شمار می‌روند.
پروتئین وی (Whey)
وی پروتئین محبوب‌ترین مکمل در بین ورزشکاران است، زیرا تاثیرات قابل توجهی روی رشد ماهیچه‌ها بدون افزایش حجم چربی می‌گذارد. همچنین سریع‌تر از سایر پروتئین‌ها هضم و جذب بدن می‌شود، بنابراین یکی از بهترین پروتئین‌هایی است که می‌توانید بلافاصله قبل یا بعد از تمرین استفاده کنید.
برای خرید وی می‌توانید از طریق فروشگاه اینترنتی داروخانه 24 اقدام کرده و برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سایر مکمل‌های ورزشی و داروها از مشاوره رایگان استفاده کنید.
پروتئین کازئین
کازئین، اصلی‌ترین پروتئینی است که در شیر وجود دارد و تقریبا دیرتر هضم می‌شود، به‌خصوص اگر آن را با پروتئین وی مقایسه کنیم.
بسته به مقدار مصرف کازئین بیشتر از شش ساعت طول می‌کشد تا به‌طور کامل توسط بدن هضم و جذب شود. چنین ویژگی باعث می‌شود میزان آمینواسید به‌طور پایدار به ماهیچه‌ها برسد.
اگر چه این پروتئین دیر هضم‌تر است یا تاثیر مستقیمی روی ساختار ماهیچه‌ها دارد اما منبع خوبی از BCAA و گلوتامین است و به کاهش تجزیه پروتئین‌های ماهیچه کمک می‌کند.
به دلیل دیر هضم بودن پروتیئن کازئین بهتر است آن را قبل از خواب یا بین وعده‌های غذایی به تنهایی یا همراه با سایر مکمل‌ها مصرف کنید.
پروتئین تخم‌مرغ
پروتئین تخم‌مرغ موجود در پودرهای پروتئین بیشتر از پروتئین سفیده تخم‌مرغ ایزوله شده است و برای افرادی که به شیر حساسیت دارند جایگزین غنی از پروتئین محسوب می‌شود.
وقتی صحبت از کیفیت می‌شود پروتئین تخم‌مرغ در رده بالایی قرار می‌گیرد. این نوع از پروتیئن با شاخص ارزش بیولوژیکی 100 حاوی تمام اسیدآمینه‌های ضروری برای ساختن پروتئین است و به‌راحتی نیز هضم می‌شود.
میزان مصرف پروتئین در وعده صبحانه
در طول شب میزان تجزیه پروتئین عضلانی افزایش پیدا می‌کند و بسته به سایز و رژیم غذایی در طول روز و هنگام شب 5 تا 15 گرم از حجم توده پروتئینی کاهش می‌یابد.
پروتئین‌ها و تعدادی از کربوهیدرات‌ها اگر در همان وعده صبح مصرف شوند می‌توانند این تاثیر منفی بر ماهیچه‌ها را برطرف کنند. حداقل باید 20 تا 35 گرم پروتئین در وعده صبحانه مصرف کنید.
با مصرف پروتئین بدنسازی می‌توانید بخش زیادی از این میزان پروتئین را دریافت کنید. برای خرید اینترنتی این مکمل می‌توانید از طریق داروخانه 24 اقدام کنید.
قبل و بعد از تمرین پروتئین بخورید
یک جلسه تمرین سنگین و پرفشار می‌تواند موجب افزایش تجزیه پروتئین عضلانی و سنتز پروتئین عضله شود. قطعا هدف از انجام تمرین‌ها این است که دومین مورد را به حداکثر افزایش دهید و اولین مورد را با پروتئین و بعضی از کربوهیدارت‌ها به حداقل برسانید. برای این وعده نیز مانند صبحانه بهتر است 20 تا 35 گرم پروتئین دریافت کنید.
گینر نیز یکی دیگر از انواع عالی پروتیئن‌های بدنسازی است و موجب بالا رفتن حجم عضلات بدون بالا رفتن حجم توده چربی می‌شود. برای تهیه گینر اصل می‌توانید به داروخانه24 مراجعه کنید.
مصرف پروتئین قبل از خواب
در طول شب وقتی خواب هستید، چون به بدن ماده مغذی نمی‌رسد تعادل پروتئین و عضله در مقایسه با سنتز پروتئین عضلانی بیشتر به سمت تجزیه پروتئین عضلانی می‌رود تا بدن از اسیدهای آمینه برای سوخت‌وساز بدن استفاده کند.
مصرف حداقل 20 گرم کازئین یا ترکیب مکمل وی و کازئین به سنتز پروتئین توده عضلانی در هنگام خواب کمک می‌کند.
مکمل اصل را فقط از داروخانه تهیه کنید!
داروخانه آنلاین داروخانه 24 کلیه مکمل های ورزشی و بدنسازی را با کیفیت مطلوب و اصلی شرکت تولید کننده و با ضمانت اصل بودن ارائه می کند. همچنین برای تهیه انواع مکمل مورد نیاز خود می‌توانید به صورت آنلاین و با اطمینان اصل بودن به وبسایت داروخانه24 مراجعه کنید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: پروتئین بدنسازی داروخانه24 پروتئین بدنسازی پروتئین عضلانی تجزیه پروتئین پروتئین ها ماهیچه ها تخم مرغ مکمل ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۴۳۱۵۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین تلویزیون های ساخت داخل و با گارانتی
تلویزیون جزو آن دسته از لوازم الکترونیکی است که جزو ضروریات منزل به حساب می‌آید. برای خرید تلویزیون ای ای دی در بازار ایران گزینه‌های نسبتا زیادی وجود دارد. این گزینه‌ها را می‌توان به تلویزیون‌های ژاپنی و کره‌ای، چینی و ایرانی تقسیم کرد. امروزه، با قوانین وضع شده، تلویزیون‌های ژاپنی و کره‌ای کمترین سهم را از بازار تلویزیون ایران دارند. قیمت تلویزیون ال ای دی ساخت کشورهای مذکور بسیار بالا است. این موضوع در کنار نبود خدمات و قطعات باعث می‌شود انتخاب آنها معقول و منطقی نباشد. تلویزیون‌های چینی مانند TCL نیز از نظر کیفیت تفاوت چندانی با تلویزیون های ساخت داخل ندارند. بنابراین، با در نظر گرفتن قیمت انواع تلویزیون می‌توان به این نتیجه رسید که خرید تلویزیون از یک برند معتبر داخلی بهترین گزینه پیش روی کاربر ایرانی است. در ادامه چند تولیدکننده‌ی معتبر و فعال تلویزیون در ایران را معرفی می‌کنیم.
شرکت انتخاب الکترونیکشرکت انتخاب الکترونیک که کارخانه‌ی آن در اصفهان است یکی از فعال‌ترین تولیدکنندگان تلویزیون در ایران محسوب می‌شود. انتخاب الکترونیک در حال حاضر با دو برند اصلی دوو و اسنوا در بازار تلویزیون حضور دارد. قیمت تلویزیون دوو کمی از قیمت تلویزیون اسنوا بیشتر است. این شاید به دلیل قدیمی‌تر بودن برند دوو باشد. انتخاب الکترونیک در مزایده‌ای موفق به خرید امتیاز بخش لوازم خانگی دوو شد و از آن زمان محصولات بسیاری تحت برند اصالتا کره‌ای روانه‌ی بازار کرده است. چه تلویزیون دوو را خریداری کنید چه سراغ تلویزیون اسنوا بروید، شرکت انتخاب سرویس پشتیبانی محصول شما را بر عهده خواهد داشت. انتخاب سرویس برای هر دو برند تلویزیون اسنوا و دوو گارانتی ۲۴ ماهه را در نظر گرفته است.
شرکت مادیران و تلویزیون ایکس ویژنشرکت با سابقه‌ی ماشین های اداری ایران، مادیران که مدت‌ها به عرضه و پشتیبانی برند ال‌جی در ایران مشغول بود از ۱۳۸۵ برند ایکس ویژن را به ثبت رساند. در سال ۱۳۹۷ کارخانه‌ی تولید محصولات خانگی مادیران در هشتگرد پایه‌گذاری شد و این شرکت تصمیم گرفت با برند ایکس ویژن در سطح گسترده‌ای فعالیت خود را ادامه دهد. امروزه لوازم الکترونیکی و خانگی بسیاری تحت این برند در بازار وجود دارد که از کیفیت مطلوبی برخوردار هستند. تلویزیون ال ای دی هوشمند ایکس ویژن یکی از این محصولات است که پشتیبانی بسیار قوی مادیران را دارد. مادیران نیز مانند انتخاب الکترونیک تلویزیون‌های خود را تا دو سال گارانتی می‌کند.
سام الکترونیک که سال‌ها عرضه و پشتیبانی تلویزیون های سامسونگ را برعهده داشت، با اخراج برند کره‌ای، فعالیت خود را تحت برند سام ادامه داد. اگر قصد خرید تلویزیون ساخت داخل داشته باشید، انواع تلویزیون ال ای دی سام در ابعاد ۳۲ تا ۶۵ اینچ می‌توانند پاسخگوی نیاز شما باشند. تلویزیون SAM نیز به عنوان یک برند داخلی کیفیت مطلوبی داشته و با گارانتی ۲۴ ماهه سام سرویس عرضه می‌شود.
گلدیران و برند جی پلاسجی پلاس نتیجه‌ی اخراج برند کره‌ای ال جی است. گلدیران با کوله باری از تجربه حاصل از سال‌ها عرضه و خدمات تلویزیون‌های ال‌جی، با ممنوعیت واردات رسمی این برند، دست به کار شد و برند جی پلاس را ثبت کرد. تلویزیون جی پلاس که ساخت ایران و محصول شرکت گلدیران محسوب می‌شود، در ابعاد ۳۲ تا ۷۵ اینچ در بازار وجود دارد. قیمت تلویزیون جی پلاس با در نظر گرفتن کیفیت آن معقول به نظر می‌رسد. ضمن اینکه تلویزیون ال ای دی جی پلاس از گارانتی رسمی ۲۴ ماهه‌ی گلدیران بهره می‌برد.
تلویزیون شهابشهاب یکی از اصیل‌ترین برندهای ایرانی در زمینه‌ی لوازم صوتی تصویری است که بیش ۶ دهه از شروع فعالیت آن می‌گذرد. این شرکت قدیمی به خوبی توانسته است خود را با پیشرفت‌های روز صنعت تلویزیون همگام کرده و تلویزیون‌های هوشمند 4K خود را با کمترین قیمت روانه‌ی بازار کند. اگر به دنبال ارزان ترین تلویزیون ایرانی هستید، شهاب برای شما گزینه‌های جذابی دارد. ارزانی شهاب البته به معنای بی‌کیفیت بودن آن نیست. برای نمونه، تلویزیون شهاب مدل SH1015K یک تلویزیون هوشمند ۸۶ اینچی است که در نوع خود کم‌نظیر است. شهاب نیز مانند سایر تلویزیون‌های ایرانی گارانتی رسمی دو ساله دارد.
برای خرید بهترین تلویزیون ساخت داخل باید به چند نکته توجه کنید. اول اینکه ابعاد تلویزیونی که می‌خرید باید با فضایی که قرار است تلویزیون در آن قرار بگیرد هم‌خوانی داشته باشد. درست است که همیشه ابعاد بزرگتر جذاب‌تر است؛ اما قیمت تلویزیون بستگی زیادی به ابعاد آن دارد. اگر یک تلویزیون ۵۰ اینچ برای فضای شما کافی است، پیشنهاد می‌کنیم کمتر از۲۰ میلیون هزینه کنید و یک تلویزیون هوشمند ایرانی با رزولوشن 4K بخرید؛ چرا که همین تلویزیون در ابعاد ۷۵ اینچ حدود ۶۰ میلیون تومان قیمت دارد.
نکته‌ی دیگر هوشمند بودن تلویزیون است. امروزه هوشمند بودن تلویزیون به یک ویژگی اساسی تبدیل شده است. انواع تلویزیون ال ای دی قابلیت دریافت شبکه‌های دیجیتال را دارند؛ اما همه‌ی آنها به اینترنت وصل نمی‌شوند. برای این که بتوانید به اینترنت وصل شده و از برنامه‌های شبکه‌ی خانگی بهره ببرید باید سراغ تلویزیون اندرویدی بروید. قیمت تلویزیون اندرویدی کمی بیشتر از مدل‌های معمولی است؛ اما این تفاوت قیمت قطعا به کارایی بیشتر آن می‌ارزد.
با عرضه‌ی تلویزیون‌های 8K در حال حاضر رزولوشن 4K یک استاندارد محسوب می‌شود و خرید تلویزیون جدید با رزولوشنی پایین‌تر از آن منطقی به نظر نمی‌رسد. پس اگر به تماشای فیلم و فوتبال با کیفیت خیلی بالا علاقه‌مند هستید سعی کنید دست‌کم سراغ کیفیت UHD رفته و از خرید تلویزیون FHD خودداری کنید.
خرید تلویزیون ایرانی با کمک زومیتبرای خرید تلویزیون ایرانی می‌توانید از سایت زومیت کمک بگیرید. بخش محصول زومیت دیتابیس عظیمی از انواع تلویزیون را در خود جای داده است. شما در این بخش می‌توانید اطلاعات جامعی از مشخصات فنی، تصاویر و نظرات کاربران در مورد انواع تلویزیون را مشاهده کرده و با چشم باز نسبت به خرید تلویزیون ایرانی اقدام کنید.
لیست قیمت تلویزیون در زومیت بر اساس پایین ترین قیمت تلویزیون در فروشگاه‌های آنلاین ساخته می‌شود. اگر برند خاصی مد نظرتان است می توانید از فیلترها، برند محبوبتان را انتخاب کنید تا تنها لیست قیمت تلویزیون همان برند به نمایش در بیاید. همچنین برای خلاصه‌تر کردن لیست می‌توانید سقف بودجه‌ی خود را نیز از همان بخش تعیین کنید تا تنها گزینه‌هایی که از نظر قیمت در بازه‌ی قیمتی مورد نظرتان هستند نمایش داده شوند.
پس از مقایسه انواع تلویزیون اگر تصمیم به خرید آنلاین تلویزیون گرفتید، کافی است وارد صفحه‌ی اختصاصی تلویزیون مورد نظرتان شوید و نمودار تغییرات قیمت آن را مشاهده کنید. اگر تشخیص دادید که وقت مناسبی را برای خرید انتخاب کرده‌اید، به زبانه‌ی فروشندگان و قیمت بروید. در آنجا فهرستی از قیمت‌ها و فروشندگان معتبر وجود دارند. کلیک روی هر فروشگاه شما را به صفحه‌ی رسمی محصول محبوبتان در همان فروشگاه هدایت خواهد کرد.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»