به نقل از «خبرگزاری آریا»

عوارض گینر برای خانم ها چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۳۸۶۶۱

خبرگزاری آریا- بدون شک گینر یکی از بهترین و پرطرفدارترین مکمل های بدنسازی میان بانوان و آقایان است. اما تا به حال به این سوال برخوردید که عوارض گینر برای خانم ها چیست؟ مصرف گینر چه مشکلاتی می تواند به همراه داشته باشد؟ آیا پودرگینر یک مکمل مردانه است؟ برای خرید گینر اصل از کجا باید اقدام کرد؟ چه محدودیتهایی در مصرف گینر و سایر مکمل های بدنسازی برای بانوان وجود دارد؟ با ما همراه باشید تا به یک یک این سوالات پاسخ دهیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

گینر چیست؟

گینر یکی از پر طرفدارترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم عضلات و افزایش سطح انرژی جسمانی می باشد. این مکمل ترکیبی از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و چربی است. منبع غنی که می تواند انرژی لازم برای انجام حرکات ورزشی را برای شما تأمین کند.

گینر در واقع از کربوهیدرات و پروتئین تشکیل شده است و می تواند در افزایش وزن و حجم عضلات بسیار مؤثر باشد.

همچنین گینر سرشار از اسیدآمینه های ضروری برای بدن است. بدن انسان به تنهایی قادر به تولید این اسیدآمینه ها نیست و لازم است که این مواد مفید از طریق مواد غذایی و مکمل های تقویتی تأمین شوند.

مکمل گینر برای بانوان

بسیاری از بانوان، نوجوانان و ورزشکاران تازه کار از گینر برای تقویت عضلات و کمک به حجم گیری بدن استفاده می کنند. این مکمل بسیار سبک است و می تواند بصورت روزانه مورد استفاده قرار گیرد.

همچنین بسیاری از مصرف کنندگان پودر گینر نه تنها به هدف تقویت عضلات بلکه برای خاصیت انرژی بخشی این مکمل آن را خریداری و مصرف می کنند. برای بررسی عوراض گینر برای خانم ها ابتدا بهتر است مواد تشکیل دهنده گینر را بررسی کنیم.

گینر معمولا حاوی 60 تا 80 درصد کربوهیدرات است علاوه بر آن شما می‌توانید پروتئین، شکر، اسید آمینه ها و چربی مورد نیاز را نیز از پودر گینر تأمین کنید.

بهترین و مرغوبترین نوع گینر از پروتئین وی تشکیل شده است. پروتئین وی، مکمل گرفته شده از آب پنیر بسیار سبک و سرشار از پروتئین برای بدنسازانی است که در عین چربی سوزی علاقمند به افزایش سطح عضلات بدنشان هستند.

عوارض گینر برای خانم های چیست؟

بانوان و آقایان می‌توانند روزانه و پیش از انجام تمرینات ورزشی از مکمل بدنسازی گینر استفاده کنند. مقدار و نحوه استفاده از این مکمل به استایل بدن، هدف از انجام ورزش و همچنین نظر مربی بستگی دارد.

بانوان می‌توانند از مکمل گینر 30 تا 45 دقیقه پیش از انجام تمرین، یک وعده پس از اتمام تمرین و وعده آخر را شب هنگام و پیش از خواب مصرف کنند.

اما توجه داشته باشید که برای به حداقل رساندن عوارض گینر برای خانم ها باید کیفیت، مقدار دوز مصرفی گینر و همچنین مقدار تمرینات ورزشی را کاملا تحت نظر داشت.

اگر گینر را بدون تمرین و ورزش سنگین مصرف کنید ممکن است باعث افزایش چربی بدن مخصوصا در ناحیه کمر و پهلوها شود. به همین خاطر بهتر است نسبت به مصرف مقدار گینر مورد نیاز کاملا اطلاع داشته باشید.

از جمله عوارض مصرف بیش از اندازه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بروز مشکلات کلیوی

افرادی که از پودر های مکمل سنگین همچون گینر و یا سایر پودر های پروتئین و مکمل بدنسازی، استفاده می کنند بهتر است در فواصل زمانی مناسب و به مقدار کافی از این مکمل ها مصرف کنند.

چراکه مصرف بی رویه و بدون فاصله، باعث آسیب رساندن به کبد می‌شود. بنابراین اغلب پزشکان توصیه می کنند پودر گینر همراه با آب و مایعات زیاد نوشیده شود تا کبد امکان حذف مواد غذایی اضافه را از بدن داشته باشد.

گرفتگی عضلات

گینر تأمین کننده آمینو اسیدها و ویتامین های ضروری برای بدن است. به دلیل حالت پودری که دارد جاذب رطوبت است به همین خاطر اگر همراه با آب فراوان استفاده نشود، می تواند باعث کاهش سطح آب بدن شود.

کمبود آب در بدن علاوه بر احساس تشنگی باعث بروز مشکلات پوستی، خشک شدن پوست و بروز چین و چروک می شود این مسئله حتی برروی عملکرد کبد نیز اثر منفی برجای خواهد گذاشت.

مشکلات تنفسی

این مشکل اغلب برای افردی با سابقه تنگی نفس اتفاق می افتد. استفاده از گینر می تواند همراه با کاهش حجم آب بدن باعث تغییرات جسمانی خانم ها و احساس تهوع و استفراغ می شوند. اگر پودر گینر را به خوبی در آب حل کنید از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری می شود.

بروز جوش و آکنه

افزایش سطح چربی خون و قند باعث بوجود آمدن جوش بویژه روی صورت می شود. برخی موارد علت بوجود آمدن جوش و آکنه ها، چربی کبد و افزایش سطح قند خون هستند. بنابراین، بهتر است برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی از مکمل های با کیفیت و اصل استفاده کنید.

آیا مصرف همزمان چند مکمل با گینر ایجاد تداخل می کند؟

به خودی خود مکمل گینر هیچ تداخلی با سایر مکمل ها ندارد. اما بهتر است در نظر داشته باشید که مصرف همزمان چند مکمل، می تواند واکنش هایی را در بدن بوجود بیاورد. بهرحال بهتر است مکمل ها در یک ساعت و زمان استفاده نشوند چرا که برخی از مکمل ها می توانند اثر دیگری را کاهش دهند.

گینر نباید همزمان با bcaa و سایر آمینواسیدها مصرف شود اما اگر در دوره خوردن گینر از مکمل هایی چون کراتین هم استفاده کنید اثربخشی گینر را بیشتر می کند.

میزان گینر مورد نیاز برای بانوان

برای کاهش عوارض گینر برای خانم ها بهتر است به میزان مصرف مجاز و تفاوتی که در مقدار اسکوپ مردان و زنان وجود دارد توجه شود. تقریبا تمامی مکمل های بدنسازی مورد استفاده زنان و مردان است و محدودیتی وجود ندارد. البته مصرف مکمل های حاوی هورمون مردانه به زنان توصیه نمی شود.

به طور کلی، بدن بانوان روزانه 1 تا 1.8 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدنشان نیاز دارد. اگر روزانه ورزش می کنید و یا فعالیت بدنی زیادی دارید می توانید این نسبت را به 1.5 برابر گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن افزایش دهید. مقدار توصیه شده عوارض خاصی برای خانم ها ندارد. 

شما می توانید زیر نظر مربی یا متخصص تغذیه اقدام به مصرف انواع مکمل بدنسازی از جمله پودر گینر کرده و از مزایای آن بهره مند شوید بدون این که کوچکترین آسیبی به بدن برسانید.

برای خرید گینر اصل از کجا باید اقدام کرد؟

برای حداقل رساندن عوارض گینر برای خانم ها بهتر است از مرغوبترین نوع گینر استفاده کنید و حتما حتما از گینر اصل استفاده کنید.

پیشنهاد ما به شما برای خرید مکمل بدنسازی به ویژه خرید گینر داروخانه های معتبر هستند. با توجه به گسترش اینترنت و راه اندازی داروخانه های آنلاین ما به شما خرید مطمئن و راحت از داروخانه اینترنتی است.

البته حتما این نکته را مد نظر داشته باشید که داروخانه آنلاین مورد نظرتان دارای مجوز فروش اینترنتی از دانشگاه مربوطه و سازمان غذا و دارو و همچنین نماد اعتماد الکترونیک (اینماد) را دریافت کرده باشد.

یکی از داروخانه های معتبر اینترنتی داروخانه آنلاین داروبوم darooboom.com است که علاوه بر مجوزهای لازم دارای ویژگی های متعددی است.

یکی از این ویژگی ها امکان پرداخت در محل برای مشتریان در سراسر ایران می باشد. دیگر ویژگی بارز این داروخانه اینترنتی باشگاه مشتریان و امتیاز وفاداری است که با هر بار خرید از این داروخانه امتیازی به شما تعلق میگیرد که می توانید در خریدهای بعدی خود از آن به صورت کد تخفیف استفاده نمایید.

در انتها توصیه ما به شما بانوان عزیزی که میخواهید از پودر گینر استفاده نمایید این است که در استفاده از گینر زیاده روی نکنید و حتما از داروخانه معتبر خریداری نمایید.

منبع: خبرگزاری آریا

کلیدواژه: عوارض خانم مکمل های بدنسازی مکمل بدنسازی استفاده کنید افزایش سطح مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۳۸۶۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مکمل‌های پروبیوتیک شدت صرع را در کودکان کاهش می‌دهد

ایسنا/اصفهان معاون پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که مکمل یاری پروبیوتیک همراه با مصرف منظم دارو  می‌تواند شدت صرع در کودکان مقاوم به درمان را کاهش دهد.

غلامعلی حمیدی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: از آنجا که یک سوم بیماران به درمان‌های دارویی پاسخ مناسب نمی‌دهند و یافتن روش‌های مکمل درمان صرع ضروری است پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی کاشان یک مطالعه را با مشارکت ۹ کودک مبتلا به صرع مقاوم زیر ۱۶ سال شروع کردند.

وی افزود: در فاز اول مطالعه، کودکان از نظر فرکانس صرع مورد پایش قرار گرفته و در فاز دوم به مدت دو ماه مکمل پروبیوتیک خاص در کنار داروهای روتین آنها برای درمان صرع تجویز شد.

معاون پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی کاشان تاکید کرد: در این پژوهش، فرکانس صرع و سطح آنزیم‌های  کبدی، کراتینین، سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و قند خون ناشتای آنان قبل و بعد از دریافت پروبیوتیک با هم مقایسه شد. شدت صرع آنان نیز قبل و بعد از دریافت پروبیوتیک، بر اساس مقیاس NHS۳ و HASS سنجش و توسط آزمون آماری ویلکاکسون مورد سنجش قرار گرفت.

حمیدی گفت: صرع یک بیماری مزمن مغزی است و علاوه ‌بر ویژگی‌های ژنتیکی بیمار، عوامل محیطی مانند اختلالات الکترولیتی در عود حملات تشنج، نقش دارند که بر اساس یافته‌های پژوهش، تجویز دو ماه مکمل پروبیوتیک به طرز معنی‌داری فرکانس و شدت صرع را کاهش داده و در برخی مقیاس‌ها نیز بهبود بخشید.

وی افزود: بر اساس آمار یک بررسی ملی که در سال ۲۰۲۱ در نشریه نیچر منتشر شد، شیوع صرع در ایران ۱۶.۶ در ۱۰۰۰ نفر است که میزان ابتلای بیماری در رده سنی ۱۵ تا ۱۹ سال نیز از همه رده‌های سنی بالاتر است و داروهای ضدّتشنج نیز در یک‌سوم این بیماران کارایی کافی ندارند.

معاون پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی کاشان تأکید کرد: اهمیت انجام این پژوهش در حالی است که تشنج‌های کنترل نشده و مکرر در بیماران مبتلا به صرع علاوه بر تهدید سلامتی بیمار، منجر به کاهش کیفیت زندگی بیماران و خانواده آنان می‌شود.

حمیدی اظهار کرد: این پژوهش توسط فاطمه زارعی، احمد طالبیان، اژدر حیدری، سید محمد اسماعیلی طبا و محمود سلامی، اعضای گروه اطفال دانشکده پزشکی کاشان انجام شد.

انتهای پیام