به نقل از «پارس فوتبال»

بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی

تاریخ انتشار: ۱۲ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۴۸۸۶۱

افرادی که در عرصه بدنسازی تازه وارد هستند و می‌خواهند برای اولین بار وارد باشگاه شوند، با سؤالات زیادی مواجه می‌شوند. یکی از مهم‌ترین سؤالات بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی است. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، در این مقاله با ما همراه شوید. چرا که می‌خواهیم به تمامی سوالاتتان درباره زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی پاسخ دهیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

داشتن برنامه مکمل بدنسازی لازم است؟

قبل از اینکه به دنبال پاسخ بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی باشیم، ابتدا باید به این پرسش پاسخ دهیم؛ آیا واقعا باید برنامه مکمل بدنسازی برای خودمان داشته باشیم؟ پاسخ ساده است؛ شما با صبر و حوصله و با رژیم غذایی مناسب، سبک زندگی سالم و یک برنامه بدنسازی دقیق به هیکل ایده‌آل خود می‌رسید. اما اگر می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان ممکن، مثل یک مجسمه‌ساز هیکل خود را بسازید باید در کنار ورزش، از مکمل‌های عضله‌ساز و چربی‌سوز استفاده کنید.

مکمل‌های بدنسازی با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، شما را در رسیدن به هیکل دلخواهتان یاری خواهند کرد. به همین دلیل است که خرید مکمل بدنسازی از اولین کارهایی است که افراد بعد از شروع بدنسازی انجام می‌دهند. چگونگی استفاده از مکمل بدنسازی؛ برای اولین بار چه مکملی مصرف کنیم؟

بسیاری از پزشکان معتقدند که اکثر افراد، انرژی روزانه مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی سالم تامین می‌کنند. این مواد غذایی، حتی انرژی لازم برای ورزش بدنسازی در طی هفته را هم فراهم می‌کنند. به عبارتی مصرف مکمل فقط برای ورزشکارانی است که هدف ورزشی خاصی دارند. مصرف استاندارد و با برنامه مکمل می‌تواند، قدرت و سرعت را در بدن افزایش دهد.

 پس برای اولین بار چه مکملی مصرف کنیم؟ در چنین شرایطی بهتر است به سراغ مصرف مکمل‌هایی بروید که انرژی و استقامت بدن شما را در برابر تمرینات شدید ورزشی افزایش دهند. این مکمل‌ها باعث افزایش سنتز پروتئین عضلات و گردش اکسید نیتریک بدن شده و باعث ترمیم و بازیابی رشته‌های ماهیچه‌ای می‌شوند. قبل از اینکه به پرسش بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی چیست بپردازیم، باید برخی از مکمل‌های اساسی را به شما معرفی کنیم. Caption کراتین؛ مکمل برتر و موثر بر سوخت‌و‌ساز بدن

خرید کراتین و مصرف آن می‌تواند تاثیری بسیار مثبت، روی سوخت‌و‌ساز بدن بگذارد. این اسید نیتروژن به طور طبیعی توسط سیستم بدن شما تولید شده و می‌تواند از غذا‌های غنی از پروتئین چون گوشت گاو، ماهی قزل آلا و تخم‌مرغ بدست آید. بدن در حین تمرینات ورزشی مقدار زیادی از این اسید را مصرف می‌کند. چرا که کراتین نقش مهمی در تولید آدنوزین تری‌فسفات (ATP) دارد. این مولکول انرژی درون سلول‌ها را با خود حمل کرده و منبع اصلی انرژی عضلانی برای خم شدن و انقباض است. تعجبی ندارد که چرا کراتین، مکمل محبوب بدنسازان، فوتبالیست‌ها و کشتی‌گیران است. کراتین ایمن و موثر بوده و یکی از محدود مکمل‌هایی است که به طور قانونی توسط NCAA و کمیته بین المللی المپیک برای ورزشکاران استفاده می‌شود. به همین دلیل است که خرید کراتین یکی از اولین قدم های ورود به دنیای بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای است. پروتئین وی؛ طبیعی و کارساز

در بین مکمل‌های رژیمی و ورزشی، پروتئین وی طرفداران زیادی دارد. این مکمل از معدود مواد ارگانیک است که هر ۹ امینو اسید ضروری را در خود دارد. امینو اسید‌ها که به عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین شناخته می‌شوند از اولین عنصر‌های مورد نیاز برای تشکیل عضله هستند. اگر علاقه‌ای به مصرف پروتئین وی ندارید اما به دنبال مکملی با خواص مشابه هستید، مکمل گلوتامین یا روغن ماهی برای شما بهترین گزینه خواهد بود. مصرف مکمل گلوتامین باعث تسریع بهبود زخم‌ها و تقویت عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. این ماده برای افزایش حجم سلول‌های عضلانی به کار رفته و تاثیر مقبتی روی متابولیزم پروتئین دارد. شما می‌توانید همین حالا قیمت گلوتامین و سایر مکمل‌های بدنسازی را در داروخانه آنلاین بتادارو مشاهده کنید.

چگونه مکمل مصرف کنیم؟

فراموش نکنید مصرف مکمل تنها راه برای رسیدن به اندامی زیبا نیست؛ برای رسیدن به این هدف شما باید یک برنامه ورزشی دقیق و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. مصرف مکمل هم فقط و فقط باید زیر نظر یک کارشناس انجام بگیرد. این مکمل‌ها مثل قرص‌های مولتی ویتامینی که ممکن است روزانه مصرف کنید نیستند. پس مکمل‌ها را با نظر کارشناس و تنها در زمان بدنسازی و ورزش استفاده کنید. بعد از چه مدت بدنسازی مکمل مصرف کنیم؟

اکنون باید در مورد بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی صحبت کنیم. همانطور که اشاره شد، برای مصرف مکمل باید از قبل یک برنامه تناسب اندام پایدار داشته باشید. در واقع اگر مبتدی هستید یا زمان زیادی از ورزش دور بوده‌‌‌اید، باید مصرف مکمل را با نظر کارشناس، زمانی شروع کنید که حداقل ۴ الی ۶ هفته به دور مداوم و منظم ورزش کرده‌اید. با گذشت این زمان عضلات شما بیشتر رشده کرده و به آمادگی رسیده‌اند. بهترین مکمل‌های بدنسازی را از کجا بخریم؟

در این مقاله سعی کردیم با بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی آشنا شویم. ما سعی کردیم بهترین سن برای شروع مصرف مکمل بدنسازی را بررسی کنیم و در ادامه با بهترین زمان شروع مصرف مکمل بعد از وارد شدن به ورزش بدنسازی نیز آشنا شویم. همانطور که اشاره کردیم بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی برای همه افراد یکسان نیست و شرایط مختلفی همچون سن فرد، نوع تغذیه، نوع تمرینات و اهداف ورزش در تعین آن نقش دارند. اما اگر بیشتر از یک ماه است که در باشگاه تمرین می‌کنید و سن شما نیز بالاتر از ۲۰ سال است می‌توانید با کمک گرفتن از مربی بدنسازی حرفه‌ای، مصرف مکمل‌های بدنسازی را شروع کنید.

در اولین قدم باید مکمل‌های بدنسازی اصل را متناسب با نیاز خود خریداری کنید. داروخانه آنلاین بتادارو این امکان را برای شما فراهم کرده است تا در سرتاسر ایران به سادگی بهترین مکمل‌های بدنسازی اصل را با قیمت مناسب سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر پیشنهاد می‌کنیم همین حالا به سایت betadarou مراجعه کنید.

منبع: پارس فوتبال

کلیدواژه: مکمل های بدنسازی مصرف کنیم مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت parsfootball.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس فوتبال» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۴۸۸۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر

آفتاب‌‌نیوز :

نکات مراقبتی پس از مصرف یک فرآورده، رعایت و اجرا شود (به ویژه مصرف ضد آفتاب ها)؛ به عنوان مثال سرم‌های پوستی حاوی رتینول که برای کاهش تیرگی و رفع چین و چروک صورت و بصورت بدون نسخه در اختیار قرار می‌گیرد، می‌تواند باعث افزایش حساسیت بافت پوست به نور خورشید شود؛ بنابراین توصیه می‌شود پس از مصرف این فرآورده (در طول روز) از ضد آفتاب‌ها استفاده کرد.

از مصرف بیش از میزان توصیه شده محصولات خودداری شود؛ برای نمونه، مصرف بیش از حد برخی فرآورده‌های لایه بردار حاوی سالیسیلیک اسید یا گلایکولیک اسید که برای بهبود خطوط ریز و اسکار آکنه (جای جوش) عرضه می‌شود، می‌تواند منجر به قرمزی پوست، التهاب و کاهش تولید چربی سطح پوست شود.

به زمان مناسب مصرف هر فرآورده توجه شود؛ به طور مثال اگر مصرف همزمان سرم‌های پوستی حاوی ویتامین C و رتینول (هر دو به منظور جوانسازی و رفع تیرگی پوست) در برنامه مراقبت پوستی فرد باشد، باید زمان مصرف سرم ویتامین C به صبح و زمان مصرف سرم رتینول به شب موکول شود.

در هر برنامه مراقبت پوستی باید مرطوب کننده سازگار با نوع پوست را تهیه کرد؛ این امر علاوه بر حفظ شادابی پوست، منجر به جذب مناسب‌تر فرآورده‌های پوستی می‌شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا